處暑已過，“出伏”的日子近在眼前。40天“超長待機”的三伏天就快結束了，8月25日正式出伏。然而，因為“秋老虎”的到來，三伏天結束后，天氣依然較熱，甚至熱過三伏天。專家提醒，剛出伏時期也是多種疾病的高發(fā)期，大家一定要提高警惕，注意身體養(yǎng)護，為夏季畫上一個圓滿的句號。

      由夏入秋，人體易感疲乏犯困，出伏之后，涼秋到來，人體各個系統(tǒng)會順應時節(jié)發(fā)生變化，進入生理性的休整階段。因此這個時候不注重養(yǎng)生，人體很容易出問題。比如——

      1、由于晝夜溫差開始增大，氣溫忽冷忽熱容易刺激人體血管收縮，血管阻力增大導致心血管負擔加重，容易誘發(fā)一些血管硬化患者發(fā)生心血管疾病。

      2、此時暑熱尚未退卻，濕氣仍然較重，人體腸胃功能正處于一年四季中最脆弱的階段，易出現脾胃失調、消化不良等情況，嚴重甚至會導致腹瀉等問題。

      3、出伏之后秋燥嚴重，人體易出現口鼻干燥、便秘等癥狀。同時，由于天氣炎熱，人們容易產生焦躁、煩悶等情緒，這就是所謂的“情緒中暑”。

      那么，我們應該怎么做才能健康“出伏”？可以遵循以下幾個養(yǎng)生小Tips：

      1、剛出伏時白天溫度仍然較高，此時如果用冷水洗澡降溫，皮膚血管會立刻收縮，血循環(huán)阻力加大導致心肺負擔加重，這種做法也會大大降低人體免疫力，讓“邪氣”入侵，引起人體疾病。另外，也不建議大家在外流汗后直接對著空調吹，因為空調帶來的濕氣會順著張開的毛孔進入人體，導致“濕邪”淤積，不利于人體健康。

      2、隨著初秋到來，人體易感“秋乏”，建議大家要增強鍛煉、保證充足睡眠，在時令轉變中，注意調節(jié)好身、心、息以保生機元氣。另外，在穿著方面建議大家不要急于增添衣物，通過“春捂秋凍”讓體溫在秋時不至于過高，以利于人體在初秋之時更好地收斂陽氣。

      3、“春養(yǎng)肝，夏養(yǎng)心，秋養(yǎng)肺，冬養(yǎng)腎，末伏養(yǎng)脾胃”。經過40天的三伏天氣，人體脾胃已經大受影響，此時需要調養(yǎng)脾胃，健脾以祛寒濕。建議大家少吃生冷寒涼食物，以免損傷脾胃陽氣。另外，適當吃酸也可以收斂肺氣、防止秋燥。

      除上述養(yǎng)生建議之外，大家還可以在日常飲食中加入天山雪蓮等中藥材。

      作為“百草之王”，天山雪蓮通補兼顧，具有溫腎助陽、散寒除濕、通經活血等功效，《本草綱目拾遺》也記載其“治一切寒癥”，因此在出伏期間食用天山雪蓮，可以有效防止“濕邪”入體。常見的天山雪蓮吃法有雪蓮烏雞湯、雪蓮乳鴿煲等湯品，但為了飲食方便，大家也可以選擇直接飲用雪蓮養(yǎng)生葡萄酒，這款養(yǎng)生圣品甄選海拔4000米以上的天山雪蓮及枸杞、當歸等多味道地藥材，以天山腳下葡萄釀成的原汁為引而成，通補兼顧，使得人體陽得陰助，生化無窮。每日飲用雪蓮養(yǎng)生葡萄酒，可以將天山雪蓮之精華攝入體內，不僅可以幫助人體收斂陽氣，還能祛除寒濕，達到調養(yǎng)脾胃的目的。

      出伏之際，不僅是夏秋交替換季的時節(jié)，也是養(yǎng)生健體的關鍵時間點。順應天時變化，合理優(yōu)化生活方式與飲食習慣，讓我們健健康康跟三伏天說再見！

推薦閱讀：旗龍